Curso de Pilates na Prática Grátis iPed em Videoaulas

Você conhece os benefícios do Pilates para sua saúde? Não! No curso de Pilates da iPed você terá acesso a um curso gratuito e de qualidade para aprender de forma eficiente os conceitos, benefícios e as técnicas dessa arte.
O Pilates foi criado na Alemanha por Joseph Hubertus Pilates. E desde então é muito importante para a saúde. Com as técnicas que você aprenderá nesse curso, você poderá praticar e aprender no conforto da sua casa.
O Pilates é uma atividade que combina também outras modalidades como o Power Yoga, Rolfing, Polestar e o Fisioball. A técnica mista nasceu com a finalidade de conscientizar seus praticantes quanto ao seu corpo, mas se mostrou um excelente exercício para tonificação muscular, além do fato de melhorar a flexibilidade corporal.
A facilidade em poder realizar os exercícios do Pilates em casa fazem com que a modalidade ganhe ainda mais adeptos em todo o mundo. Mas é preciso ficar atenta a algumas dicas importantes para quem quer realizar sozinho os exercícios.
 
 

Dicas para praticar bem o Pilates

1. Mantenha seu abdômen sempre contraído: Esse é um dos preceitos do Pilates e é essencial para que seus exercícios sejam realizados de maneira precisa.
2. Imagine que entre seu queixo e seu colo existe uma laranja: Essa dica ajuda para que você não force seu pescoço e fique sempre na posição correta.
3. Mantenha os ombros relaxados e pressionados para baixo: Temos tendência em erguer os ombros conforme começamos a forçar os braços, mas isso pode lesionar a região e acabar com o exercício.
4. Mantenha o bumbum contraído: Isso lhe ajudará no equilíbrio e fará com que você faça os exercícios com mais precisão.
5. Fique atenta à sua respiração: Ela é importante no Pilates pois é assim que você exercita seu diafragma e ainda ganha em saúde. Especialistas afirmam que alguns estudos mostram que uma má respiração pode causar estresse.

Matricule-se no Curso de Pilates aqui.

Benefícios do Pilates para a Saúde

• Evita o estresse, pois trabalha com movimentos relaxantes;
• Alinha a postura a cada exercício realizado, fazendo com que cada vez mais o indivíduo mantenha uma postura inadequada;
• Aumenta a força e também alonga o corpo;
• Oferece ao corpo, uma postura mais harmônica, elegante e também saudável;
• Aumenta a resistência física e mental;
• Alongamento e garante um maior controle corporal;
• Aumenta a flexibilidade, tônus e força muscular;
• Alívio todas as tensões, estresse e dores crônicas;
• Melhora a coordenação motora;
• Proporciona uma maior mobilidade das articulações;
• Estimula o sistema circulatório e oxigena do sangue;
• Facilita a drenagem linfática e elimina as toxinas;
• Fortalece os órgãos internos;
• Aumenta a concentração;
• Trabalha a respiração;
• Promove relaxamento.

Cronograma do Curso Grátis de Pilates

Capítulo 1
Aula 1. O Pilates
Aula 2. Princípios e Conceitos
Aula 3. A Atuação do Pilates
Capítulo 2
Aula 4. Exercícios para Principiantes
Aula 5. Exercícios Intermediários Parte 1
Aula 6. Exercícios Intermediários Parte 2
Aula 7. Pilates Avançado Parte 1
Capítulo 3
Aula 8. Pilates Avançado Parte 2
Aula 9. Pilates Avançado Parte 3
Aula 10. Prática de Exercícios em Pé
Aula 11. Pilates para Casos Especiais
Aula 12. Aula Prática de Pilates
 

Certificado

Infelizmente, no plano gratuito o aluno não terá direito ao certificado emitido pela iPed. Para tal, o aluno terá que se cadastrar no planos pagos, dando-lhe direito ao certificado e ao frete.
Optando em fazer o curso pago, o estudante também terá acesso a outros cursos complementares que aumentarão e muito seu conhecimento para maior aplicação das técnicas de Pilates.
 

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